标签:标签4

中国代表:西非族群暴力需国际社会综合施策解决

No Comments

中国代表:西非族群暴力需国际社会综合施策解决
新华社联合国12月16日电(记者徐晓蕾)我国常驻联合国代表张军16日表明,族群暴力是西非面对的应战之一,近年来恐怖主义和极点主义浑水摸鱼,使用有关抵触发起突击,国际社会应归纳施策加以解决。  张军当天在安理会“西部非洲区域族群暴力和恐怖主义”揭露会上发言说,当时,西非区域仍面对传统和非传统安全要挟和应战。种族差异、宗教不合、气候变化、兵器分散等要素使有关问题恶化。“博科圣地”“伊斯兰国”等在西非区域不断坐大,极点安排装备分子回流,使用有关抵触发起突击,对区域平和安稳构成史无前例的要挟。  他提出,要加速开展,消除西非族群暴力繁殖的土壤。应全力支持区域经济社会开展,加大对非出资,加强贸易往来,全力消除贫穷,尤其是为青年人发明教育和就业机会。中方正活跃协助区域国家进行基础设施建造、加强互联互通,并经过树立赴华留学奖学金、树立教育培训中心等向非洲广大青年供给教育和职业培训。

新晃-操场埋尸案-一审宣判 杜少平被依法严惩-社会新闻-社会新闻

No Comments

新晃”操场埋尸案”一审宣判 杜少平被依法严惩-社会新闻-社会新闻
新华社长沙12月18日电(记者刘奕湛、陈文广)17日至18日,湖南省怀化市中级人民法院一审对被告人杜少平等人成心杀人案及其恶势力违法集团案子进行公开审理并当庭宣判。被告人杜少平犯成心杀人等罪,数罪并罚,决议履行死刑,掠夺政治权利终身。经审理查明,2001年12月,杜少平承包了新晃侗族自治县一中400米操场土建工程,延聘被告人罗光忠等人办理。新晃一中派遣总务处邓世平、姚本英(病故)二人监督工程质量。在施工过程中,杜少平因工程质量等问题与邓世平产生矛盾,对邓世平怀恨在心。2003年1月22日,杜少平伙同罗光忠在工程指挥部办公室将邓世平杀戮,当晚二人将尸身埋葬于操场一土坑内,次日罗光忠指挥铲车将土坑填平。2008年以来,以杜少平为首要分子,被告人江少军、姚才林、杨华、杨松、宋峙霖、王红、成珊、杨天豪、王文、杨澄、张仕杰、杨德勇为成员的13人构成的恶势力违法集团,以暴力、要挟等手法催收高利贷本息、干预民间胶葛,从中获取不法利益,一起成心施行了寻衅滋事、不合法拘禁、聚众斗殴、逼迫买卖等多起违法活动。此外,2005年4月,杜少平还伙同别人成心伤害致一人轻伤。怀化市中级人民法院审理以为,被告人杜少平伙同被告人罗光忠成心不合法掠夺别人生命,致一人逝世;成心伤害别人身体,致一人轻伤;安排、领导恶势力违法集团施行寻衅滋事、不合法拘禁、聚众斗殴、逼迫买卖等违法活动,杜少平的行为已别离构成成心杀人罪、成心伤害罪、寻衅滋事罪、不合法拘禁罪、聚众斗殴罪、逼迫买卖罪,数罪并罚,决议履行死刑,掠夺政治权利终身,并处罚金人民币五十万元。被告人罗光忠犯成心杀人罪,判处死刑,延期二年履行,掠夺政治权利终身。其他12名被告人别离被判处一年至八年不等的有期徒刑。被害人亲属、部分被告人亲属、部分人大代表、政协委员、新闻记者以及社会各界大众约280人旁听了庭审。新晃“操场埋尸案”触及的相关公职人员涉嫌渎职违法等案子正在依法办理,有关状况将及时向社会发布。2019-12-19 08:08:59:0新晃”操场埋尸案”一审宣判 杜少平被依法严惩杜少平,被告人,成心,违法,罗光忠14157社会新闻社会新闻http://news.shm.com.cn/2019-12/19/content_5004198.htmhttp://u.shm.com.cn/2019-12/19/content_5004198.html新华网17日至18日,湖南省怀化市中级人民法院一审对被告人杜少平等人成心杀人案及其恶势力违法集团案子进行公开审理并当庭宣判。被告人杜少平犯成心杀人等罪,数罪并罚,决议履行死刑,掠夺政治权利终身。1

弘扬科学家精神加强作风学风建设

No Comments

弘扬科学家精神加强作风学风建设
订江西手机报:电信、联通用户发短信JX到10626655,移动用户发短信JXP到10658000,3元/月 爆料投诉请进入大江论坛 问政江西 本报讯 (记者齐美煜)12月9日,记者得悉,省委宣传部、省科技厅、省教育厅、省社联、省科协日前联合印发《关于贯彻落实〈关于进一步宏扬科学家精力加强风格和学风建造的定见〉的定见》,鼓舞科技工作者追求真理、勇攀顶峰,建立科技界广泛认可、一起遵从的价值理念,营建尊重科学、尊重人才的良好氛围,培育促进科技事业健康发展的强壮精力动力。《定见》要求,对立“学阀”风格,加强对青年科研人员的帮带培育,支撑青年科研人员承当严重科研使命,鼓舞年轻人斗胆提出自己的学术观点,对发现、培育青年科研人员成绩突出的,在项目申报以及科技奖赏、效果确定等方面予以优先考虑。引导科研人员聚集主业、潜心研讨,对立盲目追逐热门和随意改换研讨方向,科研人员同期掌管省级科技方案(专项、基金等)项目(课题)数原则上不得超越2项。确保科研人员有满足时刻参加科研活动,不能确保满足时刻投入研讨工作的不得效果署名,承当要害范畴核心技术攻关使命的团队负责人有必要确保全职投入攻关使命。严厉对照合同展开项目效果查核检验,减轻科研人员担负,处理表格多、报销繁、牌子乱、“帽子”重复、查看频频等问题,原则上1个年度内对1个项目的现场查看不超越1次,严厉控制报送资料的数量、品种、频次。《定见》提出,力求改变风格改善学风各项办理办法1年内全面实施,3年内风格学风获得实质性改观。加大与研讨专业无关、无实质性内容的各种兼职和挂名的整理力度,科研人员兼职要与自己研讨专业相关。高等学校、科研机构、企业要加强本单位科研人员的学术办理,对短期内宣布多篇论文、获得多项专利等效果的行为展开实证核验,论文等科研效果宣布后1个月内,所在单位要将所触及的试验记载、试验数据等原始数据资料统一办理、留存备检。

德佩在里昂重伤恐无缘2020欧锦赛-体育新闻-体育新闻

No Comments

德佩在里昂重伤恐无缘2020欧锦赛-体育新闻-体育新闻
新华社巴黎12月15日电 在法甲里昂队效能的荷兰球星德佩,15日在里昂0:1输给雷恩队的法甲竞赛中遭受左膝前十字韧带开裂,他将很有或许错失2020年欧洲足球锦标赛。德佩的膝伤关于他自己、里昂沙龙甚至荷兰队都是一大冲击。这位25岁的射手本年状况超卓,协助里昂打进欧冠16强;他对荷兰队奉献也很大,是现在处于复苏气势的荷兰队的进攻利器。里昂队在15日的竞赛中也是祸不单行,除了德佩外,中场球员阿德莱德也遭受了右十字韧带开裂的重伤,他俩或许都需求至少疗养6个月。在最近代表里昂队进场的8场各类竞赛中,德佩总共打入8球,正是他的要害进球协助里昂杀进欧冠16强赛。里昂沙龙体育总监儒尼尼奥说:“孟菲斯(德佩)的挂彩是一场灾祸,由于他是咱们无足轻重的球员。”(完)2019-12-17 08:26:43:296德佩在里昂重伤恐无缘2020欧锦赛里昂,竞赛,荷兰,沙龙,开裂14819体育新闻体育新闻http://news.shm.com.cn/2019-12/17/content_5003868.htmhttp://u.shm.com.cn/2019-12/17/content_5003868.html新华网在法甲里昂队效能的荷兰球星德佩,15日在里昂0:1输给雷恩队的法甲竞赛中遭受左膝前十字韧带开裂,他将很有或许错失2020年欧洲足球锦标赛。1

让全体人民有更多、更直接、更实在的获得感、幸福感、安全感

No Comments

让全体人民有更多、更直接、更实在的获得感、幸福感、安全感
民生是人民幸福之基、社会和谐之本。十九届四中全会《决定》提出,坚持和完善统筹城乡的民生保障制度,满足人民日益增长的美好生活需要。按照《决定》部署,在坚持和完善统筹城乡的民生保障制度方面,主要有以下3个重点。  紧紧抓住人民群众最关心最直接最现实的利益问题,既尽力而为,又量力而行。《决定》指出,“必须健全幼有所育、学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居、弱有所扶等方面国家基本公共服务制度体系”,这就把党的十九大关于坚持在发展中保障和改善民生的“七个有所”的要求,从整体上纳入坚持和完善中国特色社会主义制度、推进国家治理体系和治理能力现代化的全局之中。同时,由于我国仍处于并将长期处于社会主义初级阶段,在坚持和完善统筹城乡的民生保障制度方面,还要牢牢立足基本国情,从这个最大的实际出发,既尽力而为,又量力而行,持之以恒抓好民生工作,不断满足人民日益增长的美好生活需要。  注重加强普惠性、基础性、兜底性民生建设,保障群众基本生活。在民生领域,同样面临城乡之间发展不平衡不充分的突出问题。这就需要按照《决定》精神,着力健全和不断夯实保障群众基本生活的制度基础,格外重视最需要关心的人群和最薄弱的环节,促进公共资源着力向基层延伸、向农村覆盖、向边远地区和生活困难群众倾斜,推进基本公共服务均等化、可及性,织就密实的民生保障网,让全体人民有更多、更直接、更实在的获得感、幸福感、安全感。  不断创新公共服务提供方式,满足人民多层次多样化需求。要坚守底线、突出重点、完善制度、引导预期,深化民生保障领域体制改革,在确保基本公共服务沿着普惠性、保基本、均等化、可持续方向有效供给的基础上,重点推进公共服务提供方式创新。积极适应和引导不同社会群体多层次多样化的民生需求,在公共服务提供主体多元化、提供方式多样化上迈开新的步伐。鼓励支持社会力量兴办公益事业,推进非基本公共服务市场化改革,引入竞争机制,扩大购买服务,支持相关服务行业加快发展,培育形成新的经济增长点,改善社会消费预期,使民生改善和经济发展有效对接、良性循环、相得益彰,全面提高我国公共服务共建能力和共享水平。

西部担保:服务宁夏特色产业高质量发展

No Comments

西部担保:服务宁夏特色产业高质量发展
“土壤、光照、风力……”葡萄生长的信息,西鸽酒庄的才智农业系统均实时记载,为酿制供给数据支撑。  某种意义上,担保系统也在向这样的“才智系统”进化——记载企业生长的“商场土壤、方针光照、利好风力”等,为担保服务供给信息支撑。  西鸽酒庄是西部(银川)担保有限公司立异供应链金融服务的典型企业。针对中小微、“三农”企业“缺信誉、缺信息、借款难”的痛点,发挥国有融资担保组织担任,该公司符合宁夏特色工业,为葡萄酒工业打通金融瓶颈,立异“政府+企业+担保+银行”扶持形式;为饲养业“因地制宜”,试水“活牛典当”的担保形式。  到现在,该公司财物总额61.78亿元,占全区担保职业财物总额约1/3,累计担保余额超越280亿元。“差异于传统担保公司依赖于财政补贴‘输血’作为危险补偿资金,以方针为导向,坚持商场化运作,运用投行思想做担保,本身‘造血’,饯别普惠金融方针,并坚持本身可持续开展。”董事长马英军说。  一场风控系统的改造  担保公司又被称为“刀尖上的舞者”。“担保本质上完成的是危险搬运,将被担保人不能按约好归还借款的危险搬运到担保公司身上,危险与收益的严峻不匹配,成为约束很多担保公司开展的根本原因。”马英军说。  处理危险与收益不匹配的窘境——这也是“西担形式”的中心。以投行思想打造与银行差异化的风控系统,构成精准防控的“担保艺术”。  研制“大脑”。在业界首先建立研制部,躲避系统性危险;“监控”危险与价值。实施精细化危险管控,实时监控和开掘企业的出资和并购价值;构筑“防火墙”。作为差异化风控系统的中心环节,建立财物办理公司接受危险财物,确保担保公司资信评级不受影响。  为企业供给全生命周期的专业归纳金融服务,并从单一企业延伸到整个工业,从源头上化解担保危险。马英军说:“咱们了解的投行思想,即从长周期视点,运用多种金融工具进行资源配置,拉长企业的生命周期以掩盖担保周期。”  一瓶葡萄酒的金融“源泉”  用担保的力气,为一瓶美酒撬动一条芳香通道。  “葡萄酒企业出资周期较长,且短少质押物,咱们在做好危险操控的基础上,以‘金融+工业+担保+营销’形式,以存货进行质押融资,并依据酒庄出售增加趋势,为其匹配相应的资金支撑。”该公司西鸽酒庄项目负责人说。  公司建立葡萄酒小组,将本来不能用于质押的租借土地经过途径公司转换成可以质押的财物,经过政府信誉托底加担保公司增信的两层稳妥,处理酒庄财物的典当妨碍;投担联动,协助酒企建造品牌;建立贸易公司,经过与中信国安广视公司协作,代销企业葡萄酒,“以销定融”,精准服务。  以供应链金融服务形式,把企业的途径、品牌优势转化为资金优势,并反作用于企业持续强大。这也是西部担保在未来扶持贺兰山东麓葡萄酒工业主推的融资形式。  一头奶牛的立异性质押  奶工业是我区另一大优势工业。现在全区奶牛存栏超越60万头,居全国第9位,奶牛规模化饲养比重到达98%以上。  不只开掘企业的中心优势和远景,还长于发现企业经营开展中的短板,精准扶持。  “上游饲养业大多为中小微企业或协作社,因短少有用典当物,难以直接向银行借款。”马英军说。跟着饲养企业开展,对流动资金需求火急。为此,公司项目团队屡次评论,实地调查,决议选用“活牛典当”的担保形式,并经过“牛典当挂号+稳妥+其他有用财物”的灵敏组合,为企业处理融资难题,下降融本钱钱。  现在,经过“活牛典当”的担保形式,公司已为宁夏壹泰牧业、青铜峡市牛顺源等多家饲养企业供给担保增信。  公司对职业和工业周期做了充沛的研讨,算好精细账。奶牛寿数一般在10-13年,每个生命阶段的产奶才能不同,对应商场价值也不同。为此,担保要点对饲养企业存栏奶牛的年龄结构进行剖析,判别饲养企业办理的专业化及活牛典当的实在价值,更好地操控危险、扶持企业。  公司以活体牲畜作为动产典当物,久远布局,深挖潜力,牵住了饲养企业融资难的“牛鼻子”。  到现在,公司事务项目根本包括银川市首要职业和民营、中小微企业;立异推出企业云服务,已为域内近800家中小微企业供给近1000次免费增值服务,为企业节省本钱7000余万元。  “未来,将持续以‘差异化风控、投行思想、做大做强本钱、专业化商场化运营团队、职业研讨和工业研讨’为中心,提高危险防控和立异服务才能,饯别金融服务实体经济的本分,助力宁夏经济高质量开展。”马英军说。(记者 毛雪皎 时明霞)

西甲-皇马3次中柱主场0-0平 落后榜首巴萨2分

No Comments

西甲-皇马3次中柱主场0-0平 落后榜首巴萨2分
皇马0-0闷平竞赛亮点皇马接连两轮未能进球,比分均为0-0。皇马前次各项赛事接连两场以上0-0战平,仍是2006年3月,相继战平阿森纳、瓦伦西亚与贝蒂斯。皇马本赛季已4次0-0战平,别离战平马竞、贝蒂斯、巴萨与毕尔巴鄂。皇马前次主场战平毕尔巴鄂,仍是在1998年。西甲首循环毕尔巴鄂绝杀巴萨,战平皇马,对垒两强均未落败。毕尔巴鄂本赛季西甲仅丢12球,并排西甲第2,仅次于丢11球的马竞。伊尼亚基-威廉姆斯跨赛季接连137轮西甲上台,创近20年西甲接连进场数新纪录,也逾越前格拉纳达球员法里托,升至西甲前史第9。精彩回忆联赛主场对垒毕尔巴鄂,皇马88战59胜16平13负,得失球223比99,2005年至今主场坚持不败,仅2017-18赛季战平。本泽马领衔锋线,罗德里戈与维尼修斯分家两翼,莫德里奇米利唐轮换出战,卡塞米罗停赛,J罗阿扎尔缺席。开场2分钟,莫德里奇右路直塞,维尼修斯禁区前远射偏出。第11分钟,维尼修斯前场左边断球后与本泽马踢墙合作,维尼修斯禁区左肋扣过滑铲的后卫,推射单刀球被门将封出底线。第19分钟,门迪左路抢断,克罗斯接连盘带打破,闯入禁区左肋抽射,球打中门将折射后击中横梁弹出。1分钟后,劳尔-加西亚中圈抢断后直塞,尼亚基-威廉姆斯闯入禁区右肋低射被库尔图瓦封出。第30分钟,罗德里戈右翼传中,本泽马小视点头球攻门被门将得到。第32分钟,克罗斯横敲,本泽马闯入禁区右肋,盘过门将后推射空门,努涅斯门线前脚后跟突围。第38分钟,罗德里戈右翼传中,本泽马后点头球冲顶被门将没收。第42分钟,贝斯加左翼直塞,科德罗闯入禁区抽射破门,不过边裁断定越位。第54分钟,本泽马左翼倒三角回敲,克罗斯推射受阻。2分钟后,卡瓦哈尔直塞,本泽马禁区内抽射被门将没收。米利唐眼部受伤被纳乔换下。第59分钟,克罗斯右路角球传中,纳乔前点头球冲顶击中横梁,拉莫斯补射,被判抵触门将。第64分钟,本泽马禁区右肋过人后斜射被门将封出。第74分钟,门迪左边底线回敲,贝尔拉球过人后远射被挡出。第77分钟,比利亚利弗雷回身远射打高。第86分钟,卡瓦哈尔右翼传中,约维奇甩头冲顶击中左边立柱弹出,拉莫斯铲球补射没踢正部位。补时阶段,比利亚利弗雷近距离头球冲顶被库尔图瓦扑出,不过越位在先。数据计算皇马全场控球率达69%,射门20比8占优,仅仅8次射正均未进球。各项计算主队根本均占优势,可进攻功率欠佳,近3轮联赛只打入1球。进场阵型皇家马德里(4-3-3):库尔图瓦;卡瓦哈尔,米利唐(57’纳乔),拉莫斯,门迪;莫德里奇,巴尔韦德,克罗斯;罗德里戈(62’贝尔),本泽马,维尼修斯(72’约维奇)毕尔巴鄂(5-3-2):乌奈-西蒙;莱库埃,耶雷-阿尔瓦雷斯,努涅斯,伊尼戈-马丁内斯,尤里;劳尔-加西亚,达尼-加西亚,贝斯加;伊尼亚基-威廉姆斯(85’贝尼亚特),科德罗(73’比利亚利弗雷)(Cuchu)

气血不足有6个表现 4招帮你补回来

No Comments

气血不足有6个表现 4招帮你补回来
编者按:跟着日子水平的进步,健康成为咱们最重视的论题。什么才是健康的食物?日子中怎么防备身体的疾病?这都成为了我们重视的焦点。公民健康网推出《金台摄生园》栏目,为您盘点最摄生的日子方式,带您走进健康园地。  什么是气血缺乏?  气血缺乏,即中医所说的气虚和血虚。气、血来历有二:一是先天之精气,即爸爸妈妈的先天之精;二是后天之精气,即脾胃运化的水谷与天然之精。气推进血液运转,血作为气的载体,气血彼此繁殖,气虚则血少、血少则气虚。所以,当人体气血缺乏时,简单呈现精神恍惚、心悸不安、关节痛苦、消瘦或肥壮等问题。  气血缺乏有6个体现  从表面来看,以下几个体现可以帮你判别是否气血缺乏。  看皮肤。气血对皮肤的充养作用在《素问邪气脏腑病形篇》中有精辟的论述:“十二经络,三百六十五络,其气血皆上注面子而走空窍。”也便是说,经络把气血精微物质输送到皮肤,皮肤得养则光润;气血运转正常,濡养皮肤,则感觉活络。如气血生成缺乏或运转妨碍,则体现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤枯燥、感觉反常。  看眼睛。主要看眼睛的色泽和明澈度。眼睛明澈亮堂、神采飞扬,阐明气血足够;眼白的色彩混浊、发黄,标明肝脏气血缺乏;眼袋很大阐明脾虚运化缺乏;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表部分气血缺乏;两目板滞,晦暗无光,是气血衰竭的体现。  看头发。《黄帝内经》中这样记载头发的成长进程:人在七八岁时因肾气盛而“发长”,到三十岁左右因肾气实而“发长极”,四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”,五十岁今后因肾气衰而“发始白”。这阐明头发的成长源于气血的滋养,气血旺盛则头发成长正常,气血缺乏则不能上达头部而致发白易落。  看手部。气血足够,手总是温暖的,而手心烦热、出汗或手严寒,则是气血缺乏。气血缺乏时,手指指腹会扁平、单薄或指尖细细。古语云:“爪为筋之华,血之余”,假如指甲灰白无光泽,或许提示身体气血缺乏或患有某种疾病。  看睡觉。明代医家张景岳在《景岳全书》中说,无邪而不寐者,必营血之缺乏也。血虚则不能养心,心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血缺乏所形成的,常体现为入眠困难,易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉,也往往是气血虚的体现。  看牙龈。牙齿与肾的联系最为亲近,因而,假如一个人牙齿发育欠好,一般肾也欠好。若成人牙齿稀少、齿根显露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题,多为肾气亏乏,肾为先天之本,肾气缺乏多与气血缺乏相关联。  “小白脸”留神气血两亏  暗白憋气:心气虚 有种白是心气虚形成的,这样的白,白而暗,带点瘀滞不通的感觉。心气虚白的人往往体现有心慌、气短、乏力,自汗,胸闷不舒或痛,体倦乏力,甚则手足冷、畏寒而面色白。对照自己,假如真是常受上述症状困扰,往常可用人参、黄芪等泡水饮。  别的,百合、桂圆、莲子等常用于食疗的食材也可以用于心气虚的滋养。可用百合10克、桂圆肉10克,加少数红糖炖后,少数频服;还可百合20克、莲子肉20克和粳米200克左右熬粥,迟早服用;也可桂圆肉20克、大枣6个,参加糯米200克,煮粥食用。  燥白心慌:汗水虚 汗水虚的白,白而枯燥,这种人的体现有心悸,心烦,易惊,失眠,健忘,晕厥,面无人色,口舌色淡。  关于汗水虚的饮食调度,红枣是首选。可用红枣10个、黑木耳30克、冰糖适量,小火炖烂,饮汤、服药均可,每日也可作茶饮;还可以取3~4斤母鸡一只,剖洗洁净后,和大枣10个,煎成鸡汤服用;别的,用猪肝和山药熘肝尖也对补汗水有优点。  淡白目炫:肝血虚 肝血虚多见于女人月经过多或许有失血过多,或久病耗伤阴血,或生血缺乏等导致血虚的病因,有视物含糊、目炫,眼睛干涩,眼泪削减,并且一到了黄昏往往看不清东西,视力下降;或肢体麻痹,面、舌等色彩淡白,这些均是肝血虚失滋养的体现。血虚越重,白得越重。肝血虚的饮食调度其实也是重在一个补血,因而办法跟汗水虚是相同的。  4招帮你把气血补回来  1、中药调度:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,可以在医生指导下选方煎服。  2、饮食留意:平常应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的养分食物,如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。  红枣木耳汤  成效:此汤有补血养血之效,主治血虚型贫血,面无人色或微黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。  资料:红枣30枚,黑木耳25克。  做法:将黑木耳撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖彻底溶化即成。  山药薏米芡实粥  成效:山药薏米芡实粥有补气之效,一起,芡实可收敛、固肾,山药可调度脾胃。  资料:干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。  做法:把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末,每天取一或两调羹,放入小米或大米中熬粥,每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有显着改进。  3、经络疗法:常常做头部、面部、脚部保健按摩可以散失瘀血,可以坚持按揉关元、血海、足三里、三阴交等穴道。  按揉血海穴  血海穴是担任血量的大总管,可解决月经过量或过少问题。血海穴在大腿的内侧,髌骨内侧端上2寸。用拳头或橡皮小锤敲就可以,月经过多就敲左边血海穴,月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时刻不限,但每天敲的时刻加起来不得少于1小时,最好是两小时以上,最少继续一个月。  按揉关元穴  关元穴在腹部,是任脉的要穴。古人以为关元是男人藏精、女子藏血之处,常按揉可以滋养元气、肾气。有空时多揉揉,大约3分钟即可。关元穴在肚脐下三寸,若找不到方位,我们四指并拢,并以中指的中心关节为准的宽度便是3寸,以它为准,肚脐下面四指的当地便是关元穴。  4、运动摄生:平常可操练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。别的“久视伤血”,长时刻坐在电脑前的人,应该特别留意眼睛的歇息和保养,避免过度用眼而耗伤气血。 (公民健康网归纳自生命时报、健康时报)